Wie Sport hilft, Gewicht zu verlieren

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Der menschliche Körper ist seit langem von kalorienarmen Ernährung gelitten. Die Studien haben gezeigt, dass solche Systeme sind auch schädlich und unnötig. Mit einer reduzierten Kalorienzahl überleben den Körper verringert die Stoffwechselrate und die Anzahl der verbrauchten Kalorien zu minimieren.

Eine Studie über Frauen, die an das, was immer eine Diät hat gezeigt, dass sie täglich 350 Kalorien weniger, als wenn sie aßen normalen verbraucht.

Wenn die Person, die einer normalen Ernährungsplan nach der Diät wieder, wird die Stoffwechselrate nicht zur Normalität zurückkehren, aber nach wie vor gering. Der Körper hält niedrige Stoffwechselrate “absichtlich” so in der Lage, Fettreserven wieder aufzubauen.

Leider sind viele von uns in wiederholten Zyklen der Gewichtsabnahme und Gewichtszunahme gefangen. Dies ist die so genannte “Jo-Jo-Diät” weniger essen und Gewicht, als Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie zur normalen Ernährung zurückkehren zu verlieren. Wissen nicht, die langfristigen Auswirkungen dieser Gewohnheit, aber es sieht aus wie es ist Gewichtsverlust schwieriger bei jedem Versuch.

Ein weiteres Problem, wenn Sie eine kalorienarme Diät zu halten ist, dass Sie nicht nur Fett, sondern auch Muskelmasse verlieren. Durch Sport können wir Muskel intakt zu halten. Das Ziel ist, nicht nur zu trainieren, um Kalorien zu verbrennen.

Sport erhöht die Stoffwechselrate und helfen Kalorien verbrennen schneller, noch im Schlaf. Auch Studien haben gezeigt, dass für mehrere Stunden nach dem Training, der Körper Kalorien verbrennt bei der gleichen Geschwindigkeit wie während der Arbeit aus. So hilft Sport uns verhindern die natürliche Reaktion des Körpers auf Hunger.

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben Sie in der Lage, um Muskelmasse und nicht zu gewinnen verlieren. Eine moderate Ernährung mit Bewegung kombiniert wird Ihnen helfen, ein paar Pfund Muskeln gewinnen und verlieren ein paar Pfund Fett.

Muskelgewebe hilft, Fett zu verstoffwechseln. Diejenigen, die eine Diät durch die Nahrungsaufnahme zu halten, aber nicht zu tun Sport verlieren Muskelgewebe, so essen weniger Fett im Körper.

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