Wie Sie Ihr Trainingsprogramm zu erstellen

Dies ist eine verbessert automatische übersetzung dieses artikels.

Beim Sport, braucht Ihr Körper mehr Energie. Bewegung ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Abnehmen ist nur eine mathematische Problem.

Gewicht nicht aus dem Nichts, sondern von dem, was Sie essen und was Ihr Körper speichert erscheinen. Wenn Sie 3500 Kalorien essen, müssen Sie 3500 Kalorien zu verbrennen, Gewicht zu verlieren.

Befreien Sie sich von Fett mit Intervall-Training

Der beste Weg, um Pfunde loszuwerden, ist durch Intervall-Training. Es ist die Praxis von drei oder mehr Arten von Übungen in einer Sitzung. Wenn Sie trainieren, haben Sie möglicherweise ein paar müden Muskeln. Wenn die Muskeln ermüden, werden Sie nicht in der Lage, Anstrengung in die Übungen zu machen. Aber wenn Sie arbeiten mehr Muskelgruppen wiederum ist es die Aufgabe erschweren und somit mehr Kalorien verbrennen.

In der Sitzung, die Sie tun können, Cardio-Übungen erleichtern oder zu einem höheren Tempo. Übungen in einem langsameren Ebene erfolgen muß kontinuierlich für etwa 45 Minuten in einer Stunde hergestellt werden. Sie sind gut für die Handgelenke und mehr Fett verbrennen als Kohlenhydrate. Die schnellen Übungen intensiver sind und schnell explosive Bewegungen wie Sprinten. Diese Art von Übung auf einem sehr hohen Stoffwechselrate sollte für 20-30 Minuten in einer Sitzung durchgeführt werden.

Probieren Sie beide Methoden und sehen, welche für Sie besser ist. Wenn eine Methode bei Ihnen nicht funktioniert, versuchen Sie das andere. Oder versuchen sie beide.

Im Durchschnitt, Aerobic, Schwimmen, Radfahren und Tennis sind ebenso wirksam in Kalorien zu verbrennen, auch wenn der Erfolg der einzelnen Sportarten ist eng mit der Anstrengung zusammen. Auf der anderen Seite, andere Arten von Sportaktivitäten zu verbrennen nur die Hälfte der Kalorien durch oben genannten Sport verbrannt. Aber der Fortschritt ist angenehmer für viele Leute sein. Andere ausgezeichnete Formen der Übung sind Laufen oder Joggen auf dem Band. Wenn Sie bessere Ergebnisse erzielen wollen, sollten Sie springen Seil oder Sprinten. Sie sind intensive Übungen, die sehr gut funktionieren.

Der wichtigste Teil ist, sich selbst davon zu überzeugen, Sportwagen zu tun. Wenn Sie beim Training zu beginnen planen, werden Sie nie bemerken, dass Sie Zeit für Sport finden. Es könnte helfen, der Feststellung, alle Sitzungen der Übung, die Sie tun, während einer Periode. Bevor Fitnessplanungssitzungen, müssen Sie Ziele im Sinn haben. Wenn Sie abnehmen wollen, wird die Routine unterscheidet sich von einer Person, die ein 5 km Rennen laufen will. Unterschiedliche Ziele unterschiedliche Fitness-Programme.

Wenn Sie gerade erst anfangen, eine bestimmte Art von Bewegung, beginnen langsam und vorsichtig. Wenn Sie einen Unfall erlitten haben oder wenn Sie ein medizinisches Problem haben, fragen Sie Ihren Arzt oder Therapeuten, um Ihnen bei der Planung ein Fitness-Programm.

Wenn Sie einen Tag ohne Sport überspringen, bedeutet das nicht, dass Sie Pfund zu gewinnen, aber bewusst sein, wie oft Sie das Überspringen Trainingseinheiten. Denken Sie daran, Übung wird Ihnen mehr Energie und bessere Ergebnisse, wenn Sie eine langfristige Sportprogramm folgen.

besser, Gewicht, Kalorien, Sitzungen, Sport, Übung, Übungen, verbrennen, zu verlieren