Wie Sie Ihr Fitness-Programm zu planen

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Viele Menschen haben Angst, ein Fitness-Programm ohne Trainer zu planen. Aber manchmal muss ein Fitness-Trainer Sitzung wird in einer Weise, die Sie planen und Sie nicht einverstanden sind. So können Sie Ihre eigenen Fitness-Programm in einer Weise, dass Sie erfüllt erstellen.

Vor dem eigentlichen Programmplan, analysieren Ihre Fitness-Level. Um zu überprüfen, müssen Sie Ihren Puls vor und nach einem Spaziergang von 1 Meile, wie lange haben Sie gebraucht, um diese Distanz, Taillenumfang, Body Mass Index und wie viele Liegestütze können Sie in einer Reihe zu tun zu Fuß beachten.

Nehmen Sie sich genügend Zeit für Heizen und Kühlen mit leicht zu Fuß und Stretching. Keine Notwendigkeit zu übertreiben. Sie können drei Sätze von 10 Minuten pro Tag zu tun. Planen Sie Ihr Trainingsprogramm wie jede andere Aufgabe. Sie können Übungen auf Band oder stationären Fahrrad zu tun, während Sie fernsehen oder Musik hören. Passen Sie Ihre Bemühungen um Schreckgespenst. Zuerst müssen Sie zusätzliche Pfunde zu verlieren und dann können die 5-km-Rennen zu planen.

Wenn man mehrere Ziele zu erreichen, ist es wichtig, zu entscheiden, ob diese mehreren Ziele können im gleichen Fitnessprogramm erreicht werden. Wenn die Ziele ähneln, können sie im gleichen Programm erreicht werden.

Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie 4 Tage müssen Krafttraining, Herz-Kreislauf-Aktivität und eine gesunde Ernährung mit wenig Kalorien enthalten.

Gewichtsverlust ist ein schwieriger Ziel als Training für ein Sportereignis. Sie müssen Geduld haben, weil es unmittelbare Ergebnisse sehen.

Sie müssen größere Anstrengungen unternehmen hinterlegen, wenn Sie wollen schnelle Ergebnisse. Wählen Sie Aerobic-Übungen, die Sie mögen. Wählen Sie Aktivitäten, die Sie gerne tun. Wenn Sie Übungen, die Sie, mögen, gibt es eine größere Chance, weiter, sie zu praktizieren.

Einige Leute ziehen nicht ins Fitnessstudio zu gehen, aber dafür entscheiden, zu Hause zu bewegen. Einige Leute bevorzugen soziale Kontakte beim Sport. Denken Sie und wählen Sie die richtige Wahl für Sie.

Wenn Sie Krafttraining, gehen in die Turnhalle oder kaufen Sie sich ein paar Gewichte, die Sie zu Hause verwenden können.

Wenn Sie ein Fitness-Programm für eine Veranstaltung planen, berechnet dann, wie lange vor der Veranstaltung. Je nachdem, wie lange Sie verlassen haben, können Sie Ihr Fitness-Programm zu planen. Wenn Sie in einem 5-km-Rennen teilnehmen möchten, müssen Sie regelmäßig laufen und so oft wie möglich an Wettbewerben teilzunehmen.

Wenn Sie Ihre Ausdauer und Muskelaufbau Ihres Körpers verbessern wollen, sorgfältig planen Ihre Sitzungen, so dass Sie Zeit, sich anzupassen und informieren Sie sich von einer Sitzung zur anderen zu haben.

Für aerobes Training Trainingssitzungen dauern ca. 45 Minuten 4-5 mal pro Woche.

Ihr Körper wird stärker und gesünder sein, wenn Sie richtig planen Sie Ihre Fitness-Programm.

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