Fitnessübungen - Nacken- und Schulter Streckt

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Zwar wird empfohlen, einige tägliche Fitness-Übungen, die ausschließlich auf dem Nacken und Schultern konzentrieren müssen Sie daran denken, die Katze, die Sie würde nicht wollen, um es zu überfordern oder zu tun bouncy Bewegungen wenn sie dies tun, weil Sie Hals ist extrem wichtig und sensibel .

Ebenfalls eine wichtige Tatsache, die unterstrichen werden muss, ist, dass die folgenden Fitness-Übungen, die beschrieben werden wird das Risiko, dass keine Verletzungen zu senken, wenn versuchen, einige ernsthafte Übungen gemacht und mit der Zeit wird mit dem Schmerz der Muskeln nach einem harten Arbeit helfen .

Beginnen Sie mit Kippen Sie den Kopf langsam zur linken Schulter und dann wieder zurück in die Ausgangsposition zu kommen.

Danach neigen Sie den Kopf auf die rechte Schulter und nach einigen Sekunden wieder kommen in die Ausgangsposition. Haben Sie diese Bewegung für fast fünfmal, in Zeitlupe, so dass Sie schnell und problemlos starten Aufwärmen Ihre Muskeln und nach dem letzten Sie einen Fluss von Energie, die sich bewegen wird von links nach rechts durch die Druck auf die in diesem spezifischen Bereich zu gehen fühlen.

Eine regelmäßige Strecke wird sicherlich helfen Ihnen, Ihre Flexibilität und wie Sie älter werden haben eine sehr gute Bewegungsfreiheit, die Sie nicht nur in Ihre täglichen Aktivitäten, aber, indem Sie am besten bei Ihrer Arbeit outs helfen. Danach versuchen, eine Bewegung des Halses zu Ihrer Haus, wieder langsam und versuchte, eine Bewegung von drei oder vier Sekunden Dauer haben und dann wieder kommen. Nun bewegen Sie den Hals in die entgegengesetzte Richtung mit einer langsamen Bewegung und danach kommen zurück in die Ausgangsposition zurück. Sie sollten diese Übung vier bis fünf Mal zu tun und dann kombinieren Sie es mit der zuvor beschriebenen Stand der Bewegung.

Nachdem Sie den Hals gestreckt haben, ist es Zeit für den Schultern. Es gibt verschiedene Techniken und die am einfachsten wäre es, den rechten Arm zu nehmen und ziehen Sie es den ganzen Weg auf der linken Seite. Jetzt, mit der Hilfe von Ihrem linken Arm, ziehen Sie Ihre rechte Hand in den Oberkörper. Sie werden das Gefühl haben, Muskel zieht und immer lehnte. Danach führen Sie die gleiche Bewegung durch Umschalten der Armen.

Versuchen Sie diese Übung für drei bis vier Mal und Sie werden sicherlich das Gefühl, wie Ihr Körper wird spannungsfrei in Ihre Schultermuskeln. Stress kann Ihre Muskeln verkrampfen verursachen und ein Ergebnis hieraus wird steifer Nacken, Kopfschmerzen, Rücken verknotet oder Hals Schultern. Danach versuchen, die Schulter Übung mit dem Hals zu kombinieren, nicht vergessen, dass alle sollten in einem sehr langsamen Bewegung sein, weil dies Stretching und Fitness geht.

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