Beste Aerobic

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Unter die besten Übungen, um in Form zu bleiben, können einige sogar zu Hause durchgeführt werden, ohne dass spezielle Ausrüstung oder zu teuer. Aus der Liste der Übung ist es unmöglich, nicht mehrere zu Ihnen am besten passen zu finden, und das Sie gerne tun. Also das Wichtigste ist es, so schnell arbeiten wie möglich zu kommen!

1.

Step-Aerobic: Kalorienverbrauch – ca. 800 / h. Step-Aerobic ist eine beliebte Art, die vor allem darin besteht, immer auf und ab der Stufe-Unterstützung, mehr wie das Erklimmen einer Treppe. Es enthält auch Tanzbewegungen, die die Herzfrequenz verstärkt. Es kann auch mit, Tae-Bo kombiniert werden, so dass die Routine noch schwieriger, denn es wird eine gute Cardio-Training zu. Es hat sehr gute Auswirkungen auf die Beine, Po und Oberschenkeln, aber fast alle Körper Muskeln bekommen mehr oder weniger involviert in der Routine. . Wenn Sie es eine Stunde pro Tag zu folgen, erhalten Sie sichtbare Ergebnisse in nur wenigen Wochen.

2. Radfahren: Kalorienverbrauch – zwischen 500 und 1000 / h. Fahrradfahren ist eine der effektivsten Möglichkeiten, wie Sie Ihre Silhouette zu bringen und zu gestalten!

– Stärkt das Immunsystem

Das Immunsystem schützt den Körper gegen Infektionen und Krankheiten. Studien belegen, dass Radfahren angezeigt, auch wenn sie praktiziert wird mäßig stimuliert die Produktion von Antikörpern und verhindert Krankheit!

-Stärkt Muskeln

Beim Radfahren sind die meisten Muskeln im Körper an die Arbeit: die von den Füßen – zum Reiten, die in den Bauch und zurück – für das Gleichgewicht, und die der Armen, um den Körper zu unterstützen.

-stärkt Knochen

Das gesamte Skelett-Systems profitiert von Radfahren! Weil sie sanft zu den Gelenken ist, wird Ihre Kraft und Beweglichkeit verbessert und Rückenschmerzen auf wundersame Weise durch Bewegen der Wirbelsäule verschwinden!

– Sie erhalten Zusatzgewicht, Adipositas und Übergewicht Risiko zu befreien

Mit dem Fahrrad hat eine 70% wirksam bei der Linderung dieser Probleme, denn Radfahren regt den Stoffwechsel an, um Kalorien zu verbrennen und zu beseitigen Fett.

– Melt Fett

Reit erfordert den Körper, um den Fettreserven, die sehr vorteilhaft für Cholesterin zu machen. Außerdem verhindert es die Ansammlung von Fett in der Zukunft durch einen Schutzmechanismus, der automatisch aktiviert wird!

3. Schwimmen: Kalorienverbrauch – ca. 800 pro Stunde.

Schwimmen deckt die Grundbedürfnisse der Menschen, von einem guten Zustand zu einem vollen Ausbildung der Person in Bezug auf die motorischen, kognitiven, emotionalen, physischen Zustand.

Größter Vorteil des Schwimmens ist, dass Muskeln und Gelenke in Bewegung zu setzen, ohne irgendwelche Gewicht zu tragen, so dass die Spannung, die auf ihrer Ebene, die ein minimales Risiko in Bezug auf Sachschäden oder Verletzungen bestimmt, besteht reduzieren. Aber nicht nur das. Wasserbeständigkeit führen, dass der Körper mehr Energie verbrauchen, um zu bewegen, wodurch die Gestaltung und Formung des Körpers und zur Bekämpfung der Cellulite.

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