Bedeutung des Sports für die Gewichtsabnahme

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Es ist einfacher, in der Ernährung täglich, als sie durch körperliche Aktivitäten loszuwerden aufgeben 500 Kalorien. Aber wenn Sie nur die Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag ohne Sie trainieren essen zu reduzieren, sind die Chancen hoch, dass die verlorene Kilogramm kommen Sie bald wieder. Ihr Körper sieht es als Prozess der Gewichts und Hunger zu verlieren, als Reaktion, verlangsamt den Stoffwechsel-Aktivität.

Beim Stoffwechsel ist langsamer, beginnen Sie zu weniger Kalorien zu verbrennen.

Wenn Sie weniger Kalorien zu verbrennen starten, können die folgenden Dinge passieren. Wenn Sie weiterhin einige Kalorien verbrauchen wird es nicht mehr möglich sein, Gewicht so schnell wie bisher zu verlieren oder Sie aufhören zu verlieren Gewicht überhaupt. Wenn Sie Ihre Kalorien zu erhöhen, kann es passieren, Gewicht schneller zu erhalten als in der Vergangenheit. Die Lösung ist, mehr Bewegung in Ihren Tagesablauf, um die Auswirkungen lasy Stoffwechsel entgegenzuwirken einzuführen, erschien als Folge der Verringerung der Anzahl der Kalorien.

Ein regelmäßigen Trainingsprogramm hilft Ihnen nicht nur Kalorien während des Trainings zu verbrennen,

Aber selbst wenn Sie sich ausruhen. Dies gilt, solange Sie regelmäßig trainieren, mindestens drei Mal pro Woche. Jede Art von anstrengenden Übungen können Sie Ihren Stoffwechsel (zB, kräftig zu Fuß) zu steigern.

Für Menschen, die an Fettleibigkeit leiden und führenden eine sitzende Lebensweise, zählt körperliche Aktivität pro Minute (jede Art von Bewegung, darunter Wandern, Schwimmen oder Wassergymnastik). Es ist wichtig, nicht auf den ersten zu drücken und dann allmählich die Intensität und Dauer der Übung zu steigern.

Aktivitäten bei niedriger Intensität durchgeführt (wie zB kurze Spaziergänge) wird nicht helfen, Gewicht zu verlieren, wie die mit hoher Intensität, aber andere Vorteile. Zum Beispiel, es hilft, Muskeln aufzubauen und Körperfett zu reduzieren Schicht.

Sommer gibt uns viele Möglichkeiten für Spaß und Bewegung. Die Parks sind voll, aber auch Schwimmbäder, Fitness-Einrichtungen ist nicht mit allen Anforderungen umzugehen, weil jeder will, um in Form zu sein und zu beseitigen zusätzliches Gewicht.

Trainieren Sie Ihre Familienmitglieder, Sport zu treiben. Wählen Sie eine Sportart, die alle zufrieden stellen würde, und dass alle üben können. Jogging kann sehr angenehm, um es in der Familie zu großen Mitglieder auszuüben, von klein sein.

Wenn Sie mit dieser Idee unglücklich sind, jeden Abend eine Zeit Spaziergang durch den Park. Für die Reise besser zu sein, Sie einladen, von Zeit zu Zeit, andere Freunde / Nachbarn.

Sie können für eine Ad-hoc-Sitzung zu entscheiden. Das bedeutet, jeder kommt mit einem proposa: Ball, Fahrrad usw. Es ist wichtig, Übung und Spaß haben.

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