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Induktion – Phase 1 des Atkins-Diät ist der erste Schritt zur Gewichtsabnahme. Während dieser Phase wird der Stoffwechsel aus der Verbrennung von Kohlenhydraten zu brennen vor allem Fett wechseln.

Durch die Steuerung der Dosis von Kohlenhydraten, Blutzucker und Insulin, das Sie sowohl Ihre Gesundheit und Ihre Figur zu halten können Sie stabilisieren.

Versuchen Sie nicht, sich selbst überladen zu diesem Zeitpunkt, da diese Phase wird eine Herausforderung sein, geistig und körperlich zu sprechen.

Aus bestimmten Blickwinkeln, Induktion ist der befriedigendste Teil der Atkins Diät-Plan – nach ein paar Tagen, wird euer Lohn als ein Überschuss an Energie, begleitet von der schnellen Gewichtsverlust kommen.

Wir empfehlen Ihnen, in diesem Stadium bleiben mindestens 14 Tage, weil es Ihnen helfen, loszuwerden, die Abhängigkeit von Kohlenhydraten zu bekommen. Aber Sie können mehr in dieser Phase bleiben, wenn Sie es fühlen.

Hier sind die Regeln der Induktionsphase:

Essen Sie nur Nahrungsmittel aus der Liste der Lebensmittel für Atkins-Diät

Verbrauchen etwa 20 Gramm Netto-Kohlenhydrate pro Tag, vor allem von Salat und anderes Gemüse. Die obige Liste ist ein Beispiel für das, was man essen fassen 20 g Netto-Kohlenhydrate pro Tag.

Essen Sie mindestens 12 Gramm Netto-Kohlenhydrate pro Tag von Gemüse – das ist 4 Tassen. Sie können Menge zu erhöhen, wenn Sie den Salat haften nur.

Machen Sie regelmäßig drei oder vier Mahlzeiten täglich, oder fünf kleinere. Lassen Sie keine Mahlzeiten, vor allem beim Frühstück; nicht für mehr als sechs Stunden Pause, ohne zu essen. Essen Sie nicht weniger als 170 g Protein pro Tag.

Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag.

Nehmen Sie ein Multivitamin-Präparat, eine Faser zu ergänzen und essentiellen Fettsäuren.

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