Essen

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  • Zögern Sie vor Ort. Die Gerichte in den Restaurants serviert werden, sind in der Regel sehr groß und wir werden verwendet, um alles von unserem Teller essen. Auch die Restaurants serviert geschmackvolle Nahrung anstatt gesunde Gerichte konzentriert.
    Eine Lösung könnte aus Kindermenü bestellen werden.
  • Wählen Sie Ihre Snacks sehr sorgfältig. Sie sollten gesunde Snacks wie Obst oder Gemüse süß um das Haus oder Arbeitsplatz zu verbreiten. Es ist wahrscheinlich, dass eine Person einen Snack auf dem Weg von einem Ort zum anderen zu packen, so werfen die Chips oder gesalzene Erdnüsse und ersetzen sie durch kalorienarme und gesunde Snacks.
  • Ersetzen Dosengemüse oder Obst mit eingefrorenen. Konserviertes Gemüse sind reich an Natrium oder Zucker und Sie nicht möchten, dass. Auch Vitamine besser erhalten, als Gemüse oder Früchte sind gefrorene anstatt in Dosen.
  • Dampf Ihr Gemüse. Ersetzen Sie anderen Garmethoden mit dampfenden, weil es die gesündeste Art. Gemüse schmeckt besser und nicht zerfallen, wie sie beim Kochen.
  • Mehr Aufmerksamkeit schenken, wie Sie essen. Wir neigen dazu, zu essen im Stehen und auf den Mund, was ganz praktisch zu stopfen. Sie sollten den Vorgang des Essens zu respektieren. Nehmen Sie Platz und genießen Sie Ihr gesundes Gericht.
  • Brechen Sie die drei Essen Gewohnheit in 5 kleine Mahlzeiten. Wenn wir nur dreimal am Tag essen, werden wir dazu neigen, unseren Magen zu füllen und unser Körper enthält Bestimmungen, so dass wir widerstehen, bis unsere nächste Mahlzeit. Teilen Sie die gleiche Menge an Nahrung in 5 Mahlzeiten und machen Sie Ihren Stoffwechsel Arbeit.
  • Ersetzen Soda oder zuckerfreie Getränke mit Fruchtsäften. Wenn Sie trinken Limonade. Sie erhalten nur Zucker und Kalorien Hexe an Fett umgewandelt.
  • Das ganzes Wasser trinken können. Wasser hat eine wunderbare Wirkung auf Gewicht zu verlieren. Jedes Organ im Körper ist auf dem Wasser ab.
  • Wenn Sie noch nicht genug, um Training in einem Fitnessstudio motiviert, versuchen alternative Methoden. Finden Sie eine Gruppe von Freunden, die in den Sport ist und Sie können tun, kollektive oder individuelle Sportgegenseitig motivieren. Es wird empfohlen, Ihren Körper zu trainieren dreimal in der Woche, mindestens eine halbe Stunde.
  • Lesen Sie Etiketten von Lebensmitteln vor dem Kauf. Seien Sie vorsichtig, was Sie von Supermärkten zu kaufen. Konzentrieren Sie sich auf die Qualität des Produktes und nicht den Preis. Beachten Sie, dass eine teure oder billige Produkt bedeutet nicht, dass das Produkt ist gut für Ihre Gesundheit oder nicht.
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