Erkennen

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Es bedeutet, dass wir auf die Intuition des Körpers verlassen. Wir sollten uns auf Ihren Körper hören und haben sich bequem in sie, weil sie sendet Signale. Zuerst sendet es Signale, dass wir erkennen, dass wir hungrig.

Unsere Körper emittieren auch Signale, die geben uns zu verstehen, dass wir genug haben, und dass wir aufhören sollten. Unser Körper ist die mächtigste Waffe, wir haben gegen die überschüssigen Pfunde. Alles, was Sie tun müssen, ist sich bewusst sein, der Signale.

Leider haben übergewichtige Menschen Schwierigkeiten in Bezug auf das Verständnis ihrer Körper. Das Gehirn des Menschen, die Probleme mit dem Gewicht haben unempfindlich und kann Hunger und Sättigung Signale durch den Magen emittiert nicht erkennen. Daher sind diese Menschen am Ende zu viel zu essen.

Lernen, bewusst und intuitiv zu essen. Sie können das Sättigungsgefühl Signale in den ersten Wochen nicht zu erkennen, aber sicher werden Sie Anzeichen von Hunger zu erkennen. Höre auf deinen Körper! Es ist der beste Indikator für Ihren Zustand. Essen Sie nur, wenn Sie wissen, dass Sie wirklich hungrig sind.

Genießen Sie das Essen! Nie am Tisch sitzen, wenn Sie hungrig sind. Es wird fast unmöglich sein, Ihren Appetit zu kontrollieren. Essen Sie langsam und mit kleinen Schlucken! Kauen mindestens 20 Mal. Entdecken Sie den Geschmack von Lebensmitteln.

Stellen Sie Ihr Ziel! Es wird zunächst schwierig sein, die Signale der Sättigung zu erkennen. Daher empfehlen wir Ihnen, welcher für die ausreichende Rationen entdecken – sind für eine Person mit normalem Gewicht – der Art der Nahrung, die Sie anbieten wollen. Dann essen Sie nur diesen Betrag oder vielleicht ein bisschen mehr in die angegebene Menge zu gewöhnen.

Lassen Sie 10% der Schale in Ihren Teller! Es wird nicht leicht, genau herauszufinden, wie dieser Prozentsatz sein. Es ist wichtig zu erkennen, dass Sie nicht brauchen, um alles, was auf Ihrem Teller zu beenden. Ihre Gesundheit auf dem Spiel steht, und von 40 bis 50 g Speisereste nicht auf die Vorteile, die Sie verlieren Gewicht gewinnen können vergleichen.

In ernährungsphysiologischer Hinsicht wird Energie in Kalorien gemessen und Energiefluss ist der Fluss der Kalorien in den Körper. Wenn die Ernährung führt zu einer großen Anzahl von Kalorien, die der Körper in einem Zustand des Flusses und eine hohe Energie, wenn sie eine kleine Menge an Nahrung, die Kalorien liefert verbrauchen, ist der Energiefluss gering.

Abschließend, wenn Sie Gewicht durch Körperfett zu verlieren verringern und bauen einen athletischen Körper wollen, müssen Sie, um eine hohe Energiefluss, Strömung, die nur durch die Kombination einer gesunden Ernährung mit einer konsequenten Trainingsprogramms erreicht werden können.

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