Eiweiß

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Jeden Tag eine neue revolutionäre Diät scheint zu Schwellen, entworfen, um Ihnen helfen, Gewicht schnell und gesund zu verlieren. Wenn jedoch haben Regeln, kollidieren diese Wunder Diäten, werden Sie ein wenig verwirrt. Wie sollten Sie essen, nachdem alle? Einige Tipps bieten wir Ihnen überprüft!

1.

Vermeiden Sie ein Stärkesirup

Fructose-Sirup ist eine der in Säfte enthalten, unter anderem Produkte Inhaltsstoffe. Und Diäten behaupten die Beseitigung der Säfte auf dem Markt aus unserer täglichen Ernährung gefunden. Warum? Da Studien über Saft mit Maissirup mit hohem Fructose gesüßt haben gezeigt, dass sie machen Sie viel mehr an Gewicht zunehmen als normale Saft mit mit Zucker gesüßt, auch wenn sie über die gleiche Anzahl von Kalorien! Vermeiden Sie daher Stärkesirup Sie in Limonaden, viele Getreide, Obstkonserven, Desserts, Konfitüren und Marmeladen zu finden.

2. Junk Esssucht

Es ist klar, dass, wenn Sie eine Diät zu beginnen, müssen Sie aufgeben, Süßigkeiten und andere Snacks, wie Chips. Und das zu Recht, denn sie sind süchtig! Studien zu diesem Thema haben gezeigt, dass diese Art von Junk-Food kann süchtig machen, wie Drogen, Alkohol oder Zigaretten. Daher versuchen, so viel wie möglich für diese Art von Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu beseitigen.

3. Inhalt des Frühstück ist sehr wichtig,

Wenn alle Ernährungswissenschaftler sagen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages, nicht alle einig sind, was es enthalten soll. Studien haben ergeben, dass eine proteinreiche Frühstück (Eier und Toast) ist effektiver als eine reich an Kohlenhydraten (eine Scheibe Brot mit Frischkäse und Joghurt-Diät). Wer also an Protein zum Frühstück essen, sind in der Regel fühlen sich beim Mittagessen weniger hungrig, verglichen mit denen, die Kohlenhydrate bevorzugen für die erste Mahlzeit des Tages.

Daher sollten Sie Ihr Frühstück eiweißreichen Lebensmitteln wie Thunfisch, Huhn oder Schwein sind. Vermeiden Sie jedoch vorgefertigten Proteinergänzungen.

4. Natürliche Nahrung für einen niedrigen glykämischen Index

Um einen niedrigen glykämischen Index zu erhalten ist es wichtig, mehr Obst und Gemüse in ihrem natürlichen Zustand zu essen. Eine niedrigen glykämischen Index hilft Ihnen Ihre Gesundheit und Gewichtsverlust. Beseitigung von vorgefertigten Lebensmitteln wird Ihr Blutzuckerspiegel konstant zu halten und Sie können Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren.

5. Ändern Sie Ihre Umgebung

Mit anderen Worten, kleine Änderungen: Ersatz von großen Schüsseln mit einigen kleinen, verstecken Junk-Food und Schokolade, entfernen Sie alle Versuchungen Ihrer Sichtweite. So wird es leichter sein, eine Diät zu folgen, nur was auf Sie, einfach weniger essen, oder essen Sie Ihre Lieblings-Obst statt Süßigkeiten Schokolade aufgeben und französisch frites. Wenn Sie die Änderungen übernehmen zu verwalten, dann die Ergebnisse nicht zu verzögern, um zu kommen! Einer der Diäten, die solche Änderungen beinhaltet ist Californian Ernährung.

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