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Wenn Sie sich nicht scharf auf Gewichtsverlust Ernährung, aber Sie haben ein Ziel, Gewicht zu verlieren eingestellt haben, bedeutet dies, dass Sie eine ausgewogene und vor allem gesunde Ernährung zu folgen brauchen. Bei so vielen kulinarischen Versuchungen, ist es schwer, sich der Stimme enthalten, vor allem, wenn Sie eine strenge Diät, in der Sie genau wissen, was, wann und wie viel Sie essen nicht halten.

Hier sind ein paar Tricks, die kulinarischen Versuchungen fern zu halten wird und wird Sie und speichern Sie 500 Kalorien pro Tag – noch mehr, wenn Sie wissen, dass Ihr Job, und folgen Sie Ihr Ziel.

Speichern von 500 Kalorien pro Tag, haben Sie weniger als ein Pfund, nach einer Woche ohne Hunger hält eine Diät, aber Sie teilweise erfüllt Ihre Wünsche zu haben.

Wir teilten Vorschläge in drei Teile, je nach Tageszeit. Außer in der Nacht, wenn Sie sollten nichts knabbern, können Sie nahrhaftes Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie ein oder zwei Snacks während des Tages essen, voller Gefühl und halten Sie Ihren Stoffwechsel auf hohem Niveau.

Morgen

Haben Sie jemals auf der Zutatenliste des “Regime” Korn im Supermarkt sah? Trotz ihres Namens, die Gesundheit und Wohlbefinden inspiriert, die meisten enthalten Zucker! Vergessen Sie Super verarbeitet Getreide und verlassen sich auf Vollkornprodukte, ohne jegliche Zusätze, mit Joghurt und eine Handvoll von rohen Mandeln oder getrocknete Früchte. Eine gesunde und diätetische Frühstück!

Vergessen: Getreideverarbeitungserzeugnissen mit zugesetztem Zucker, Rührei, Muffins, Croissants mit Marmelade oder Schokolade, Kaffee und Zucker – ca. 250 kcal pro Portion.

Ersetzen Sie sie mit: Vollkornprodukte, Joghurt, Kräuter-Tee, Käse Omelette, Omelett von Eiweiß, Obstsalat – ca. 150 kcal pro Portion.

Mittagessen

Wenn Sie es vorziehen, um Nahrung im Büro oder Mittagessen mit Freunden zu bestellen, es ist Zeit, die Sie diese Gewohnheiten, die nicht gut für die Figur überhaupt ändern. Beim Kauf von Lebensmitteln in einer zwanghaften Weise, ist es schwer, den Überblick über Kalorien zu halten oder, in vielen Fällen sogar aufhören zu essen, wenn wir müde sind. Nehmen Sie den Beutel mit Essen zu Hause wie in der Schule oder bestellen Sie einen einfachen Salat, keine Extra Toppings!

Bleiben Sie weg von: Huhn Pommes, Salat mit vielen Toppings von Fast Food, Sandwich Schinken, garniert und Sauce gekauft aus dem Laden gekauft, verarbeitet und verpackte Lebensmittel – ca. 500 kcal pro Portion.

Ersetzen Sie sie durch: gedünstetes Gemüse mit gegrilltem Hähnchen, hausgemachte Salate, mit einem Teelöffel Olivenöl extra vergine, Sandwich Brot, Gemüse und gekochten Hähnchenbrust, Spinat Gericht – ca. 350 kcal Teil.

Snacks während des Tages

Im Laufe des Tages ein oder zwei Snacks, um den Stoffwechsel hoch zu halten. Besonders am Nachmittag, starten Sie fühlen sich müde, und am deutlichsten das Bedürfnis für einen Snack und etwas Gutes.

Vergessen Sie: Süßigkeiten, Chips, Brezeln, und gezuckerter Saft – ca. 250 kcal.

Ersetzen Sie sie durch: eine Banane, einige rohe Mandeln, Pistazien, Früchte und Popcorn – ca. 100 kcal.

Abend

Wenn Sie nach Hause in der Nacht, ist es wichtig, die Disziplin, die Sie im Laufe des Tages zeigte, und alles, was Sie finden, kann nicht essen zu halten. Wählen Sie Lebensmittel kalorienarm wie Suppen, Salate und leichte Speisen, sich zu beruhigen Ihren Hunger und nicht, um Ihren Körper in der Nacht zu laden.

Vergessen: Lasagne, Pasta Bolognese – ca. 350 kcal Teil.

Ersetzen Sie sie durch: Tomatensuppe und Vollkornnudeln, Thunfischsalat, Bratapfel mit einem Teelöffel karamellisiertem Zucker – ca. 250 kcal Teil.

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