Bein

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Es gibt verschiedene Übungen, die Sie könnte zum Beispiel versuchen, nach einem Lauf oder eine Jog Sie einige Oberschenkel Strecken tun konnte. Setzen Sie Ihre Beine in die Kniesehne und versuchen, in so weit wie möglich, indem schrittweise Kraft zu schieben. Die Idee wäre, dass Sie es langsam tun, und das Hinzufügen von ein wenig Druck jedes Mal wenn Sie es wiederholen würde.

Wechseln Sie nun in das andere Bein und versuchen, diese Übungen ca. fünf sechs Mal zu tun.

Dies wird Ihnen helfen, die Chancen auf eine Verletzung von anstrengenden Übungen auf ein Minimum zu senken und auch bis zu nicht Muskelkater was so überhaupt haben. Von der normalen Position bleiben auf beiden Füßen, drücken Sie das rechte Bein vor Ihnen auf etwa die Hälfte Meter, diese verlassen Sie das linke Bein in der Rückbiegung. Versuchen Sie, diese langsam, aber mit der Zeit schrittweise Zugabe von etwas Spannung und Leistung an den Beinen zu tun. Sie würde nie wollen, um Ihre Strecken schneller tun, dann sollten, da dies den gegenteiligen Effekt auf die Muskeln und Sie mit einigen angespannten Muskeln herausstellen könnte. Schalten Sie nun die Beine und versuchen beugen Sie das rechte Bein diesmal.

Sie sollten diese Fitness-Übung jedes Mal wenn Sie trainieren möchten tun und nach dem Training-Programm, so dass Sie sich die Muskeln Wunden zu verringern. Legen Sie sich auf zu einer Decke, mit Blick auf die Decke, und heben Sie beide Beine nach oben und dann wieder in den Fötus Position. Versuchen Sie, Ihre Beine in dieser Position, indem sie beide Hände auf sie zu halten.

Diese Übung wird Ihnen helfen, Ihr Gesäß, Rücken, Oberschenkel, Oberkörper und Arme strecken auf der gleichen Zeit, und es ist sehr vorteilhaft, was mit der Zeit zu einem sehr guten und flexiblen Körper. Nun von dieser Position aus, legte das rechte Bein nach unten und versuchen, mit der linken ein, um sie an die Decke nach oben zeigen. Fügen Sie stufen Macht diese Übung und versuchen, sie für etwa fünf Mal zu tun.

Denken Sie auch daran, dass, wenn Sie eine volle Ausdehnung möchten Sie wissen wollen, diese Position für fast 30 Sekunden. Nun wechseln Sie die Beine und fügen allmählichen Druck zum rechten Bein, indem sie Gleichgewicht mit der linken. Durch diese Übungen täglich werden Sie Muskelkater zu vermeiden und das Gefühl, mehr Vitalität, wie Ihr Körper sehr viel flexibler und gesund zu erhalten.

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