Ausgewogene

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Eine gesunde Ernährung bedeutet, essen verschiedene Arten von Lebensmitteln, die zu den Grundnahrungsmittel Gruppen gehören: Proteine ​​wie Fleisch, Eier und Gemüse, Milchprodukte, Obst und Gemüse, Getreide, wie Brot und Nudeln, Fette und Süßigkeiten. Eine gesunde Ernährung erfordert einen Plan, ein Ziel, und die Bemühungen um eine Vielzahl von Lebensmitteln in den Mahlzeiten enthalten. Die meisten Menschen nicht genug Nährstoffe verbrauchen, weil die Tabellen nicht enthalten eine entsprechende Menge an jeder Lebensmittelgruppe.

Wenn Sie den Verzehr von Obst und Gemüse zu vernachlässigen, ist ihre Aufnahme in täglichen Snacks notwendig. Nur eine halbe Tasse gekochtes Gemüse oder eine Tasse Salat zählt für eine Mahlzeit. Trinkt eine Tasse Tomatensaft, fügen Sie den Spinat und Bohnen Sandwich jeden Tag, essen Pasta mit Tomatensauce, das sind nur einige Möglichkeiten, wie Sie Gemüse servieren.

Auch neue Empfehlungen der Ernährungsberater sagen, dass der Verzehr von zwei Schalen von Obst und zweieinhalb Schüsseln mit Gemüse pro Tag ist die beste für unseren Körper.

Beachten Sie, dass Essen ist eine der größten Freuden des Lebens. Alle Arten von Lebensmitteln, wenn in Maßen gegessen werden, können Teil einer gesunden Ernährung sein. Wenn Lieblings-Art Essen einer Person enthält Fett, Salz, Zucker und Kalorien, und ihren Verbrauch zu begrenzen oder mit gesünderen Ersatzspieler ersetzt werden. Der Schlüssel zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ist Mäßigung. Wir müssen eine Vielzahl von Lebensmitteln, vor allem reich an Nährstoffen, wie Getreide, Obst, Gemüse, Milchprodukte mit wenig Fett, Fisch, mageres Fleisch und Geflügel verzehren.

Die Annahme einer gesunden Ernährung bedeutet nicht, Ernährung, ist ein Weg, um die Gesundheit zu verbessern. Regelmäßige eine ausgewogene Ernährung arm an gesättigten Fettsäuren und reich an Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und gute Fette (wie Olivenöl) das Risiko von einigen Krankheiten zu reduzieren.

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