Aerobic

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Längerem Training ist bekannt, Herzmuskeln und erfordern und erfordert eine große Menge an Sauerstoff. Aerobic in einem sauberen Luftraum, gut mit Sauerstoff durchgeführt werden. Herz-Kreislauf- und Lungensysteme eine angemessene Sauerstoffversorgung aller Organe und insbesondere für das Gehirn und Muskeln, so ist es sehr wichtig, dass diese Systeme mit optimalen Parametern ausführen.

Auch regelmäßige Bewegung trainieren das Herz und die Lungen und die Gesamt Kondition. Aus diesen Gründen wird Aerobic auch als “Sauerstoff-Gymnastik.” Aerobic umfasst verschiedene Arten von Übungen mit einer Dauer von jeweils 2-3 Minuten.

Aerobic-Übungen sind verschiedene Aktivitäten wie:

– Wandern

– Radfahren

– Schwimmen (die vor allem Arme und Rückenmuskulatur trainiert)

– Jogging (es wird empfohlen, dass diese von einigen Dehnübungen gefolgt werden, wobei eine gute physische Kondition)

– Tennis

– Basketball

– Skifahren (nur für Leute zu empfehlen mit Erfahrung).

Für eine einwandfreie Effizienz sollte Aerobic Dauer von 20-60 Minuten, je nach der Art der Übung durchgeführt. Nach dem Beginn der Übung, die Herzfrequenz und die Atmung zu erhöhen, den Stoffwechsel und die Muskelkontraktion verstärken; Dabei sollte auch die notwendige Energie bereitzustellen.

Aerobic bringt viele Vorteile, unter anderem:

– Entwicklung und Wahrung eines angemessenen Kondition

– Reduziert das Risiko von schweren Krankheiten wie koronare Herzkrankheit (ischämischer Kardiomyopathie), durch die Senkung des Cholesterins (der koronaren Atherosklerose fördert)

– Erhöht die Muskelkraft und stärkt das Skelett-System (reduziert das Risiko von Osteoporose und sekundäre Brüche, lindert Symptome von degenerativen Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis)

– Frei von Chemikalien in das Blut im Gehirn Endorphine genannt synthetisiert

– Verbessert die periphere Durchblutung

– Helfen Sie pflegen eine richtige Körpergewicht

– Verhindert Diabetes

– Reduziert das Risiko von Bluthochdruck

– Hilft bei emotionalem Stress und Alltagshektik, und hilft Behandlung von Depressionen

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