Wie man mit einem Diät behandeln

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Zu Beginn des Jahres, ein guter Teil von uns beabsichtigen, eine Diät zu beginnen als schwach bis zur Ankunft des Sommers zu sein. Bald darauf finden wir aber können wir unsere alten Gewohnheiten wieder aufzunehmen und aufgeschnappt. Wenn der Sommer ist noch nicht erschienen, zeigt fünf Möglichkeiten, die Ihnen den Start einer Diät!

1.

Halten Sie die Ernährung unter Kontrolle

Wenn Sie sich entscheiden, eine Diät zu halten, bedeutet dies nicht, Aufgeben x, y, z. Es geht um die Kontrolle über Ihren Körper und Ihr Leben. Sie müssen selbst Motivation und Entschlossenheit, um Ihre Ziele zu erreichen.

2. Ihre Unterstützer finden

Wir alle haben Freunde, die uns sagen, dass wir gut aussehen, wie wir sind, und machen es leichter, der Versuchung ergeben, wenn sie auf Diät. Deshalb, um diesem Effekt entgegenzuwirken, ist es wichtig, sich mit Freunden, die Ihre Bemühungen zu unterstützen oder, noch besser, auf einer Diät sind sie umgeben, auch! Es wird viel einfacher, den Plan zusammen mit anderen Personen über die gleichen Dinge wie Sie zu halten!

3. Erstellen Sie ein Ziel

Sobald Sie ein klares Ziel haben, wird es leichter sein, um Ihren Schlachtplan zu tun und eine Strategie zu entwerfen, damit Sie Ihr Ziel erreichen! Wenn Sie 5 kg verlieren wollen, können Sie Ihre tägliche Menü auf der Grundlage dieser Zielsetzung. Um Sie zu motivieren, sich vorstellen, wie gut Sie werden über sich selbst, wenn Sie Ihr Wunschgewicht zu erreichen, welche Kleidung Sie tragen, usw.

4. Beginnen Sie mit kleinen Schritten

Essen Sie mehr Obst und Gemüse und zu geben, essen Fast Food? Dies ist eine plötzliche Veränderung! Werden neue Vorschriften jede Woche. In der ersten, zum Beispiel, begrenzen Sie Ihren Verbrauch von Brot und Süßigkeiten, um nicht mehr als 2 Tage pro Woche. Das nächste, können Sie diese ebenfalls entfernen und ersetzen Sie sie mit Obst und Gemüse.

5. Graben Sie die Ausreden

Die meisten von uns sind durchaus in der Lage, eine Diät zu halten, solange wir haben eine Strategie und unter Beweis Ausdauer. Daher haben Sie keine Entschuldigung! Wenn Sie müssen, um ein bestimmtes Ereignis gehen, erhalten Sie das Menü im Voraus (wenn möglich) und denken, was man essen konnte und was nicht. Sobald Sie einen klaren Plan zu machen, wird es leichter sein, der Versuchung, mehr als ein Glas Wein zu konsumieren, zum Beispiel zu widerstehen.

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