Das Rauchen aufzugeben oder, wie man aufhören

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Die besten Tipps, die nützlich erwiesen haben, wenn Sie das Rauchen aufgeben möchten:

  • Machen Sie sich mit dem Rauchen aufzuhören und respektiere Ihre Entscheidung. Wenn Raucher entscheiden, verlassen sie sich nicht entschlossen genug und einfach weitermachen und versuchen, aufzuhören. Der erste Schritt ist zu überzeugen Sie sich, dass Sie für den Rest Ihres Lebens ohne Zigaretten leben wollen.
  • Bestimmen Sie die stärkste Gewohnheiten, die Sie rauchen zu machen. Für die einen ist Ausgehen mit Freunden, das früh Kaffee am Morgen oder einfach nur Langeweile. Da Sie nicht alle Ihre tägliche Leben ändern, nur die aufhören wollen, können Sie eine Liste der Dinge, die Sie rauchen zu machen.
  • Bevor völlig verlassen versuchen, die stärksten Auslöser, die Sie rauchen, machen zu beseitigen. Vor allem versuchen, das Rauchen nur aus diesen Aktivitäten zu beseitigen. Man kann nicht davon ausgehen, werden Sie nicht auf eine Pause mehr gehen, nur ohne das Rauchen von nun an.
  • Überzeugen Sie sich selbst, dass Sie nicht ein Raucher sind. Erzählen selbst und andere um Sie herum, dass Sie nicht mehr ein Raucher wird Ihnen zu helfen, vor allem in Situationen, in denen Sie versuchen, ein Grund, nicht zu leuchten “nur eine” zu finden.
  • Holen Sie sich die Unterstützung von Familie und Freunden. Sagen Sie ihnen, mit dem Rauchen aufzuhören und du wirst wohlverdienten Hilfe zu holen. Einige der Raucher das Rauchen um Sie zu vermeiden, und die Nichtraucher haben, um die Mühe, die Sie durchgestellt zu verstehen.
  • Beenden eine starke Sucht wie Nikotin und die Gewohnheit des Rauchens ist nicht nur für starke Persönlichkeiten. Wenn Sie fühlen sich durch sie beherrscht, verlangen Hilfe von Spezialisten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer der Tausende von Anti-Raucher-Aktivisten und Organisationen.
  • Nach jedem Erfolg nicht schwer an Boden gewonnen verlieren. Bestimmt werden, und wenn Sie Rauch frei und nikotinfreier müssen alle Ausnahmen, die Sie wieder zurück zum Ausgangspunkt nehmen es nicht schaffen.
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