Californian Ernährung

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Von der Diätassistentin Connie Guttersen eingeführt und bietet neben Kalifornien System gesunde Ernährung mit einigen grundlegenden Regeln der Ernährung. Das Ziel? Gewicht zu verlieren, ohne dabei Ihre Gesundheit!

Californian Diät oder “Sonoma” Verfahren bietet eine ausgewogene Lebensweise durch den Verzehr von Getreide, Gemüse und Protein in genau definierte Mengen, ohne die Beseitigung Kohlenhydrate oder Fett. Somit erlaubt die California Regime Menschen, fast alles essen (einschließlich Brot, sofern sie nicht voll!).

Die Grundidee ist es, immer an einige strenge Regeln. Zum Beispiel muss das Frühstück Schale einen festen Durchmesser von 18 Zoll haben und enthalten 25% Körner 75% Protein, zumindest in der ersten Phase des Systems. Lunch sollte von 40% und 60% pflanzliches Protein bestehen.

Den Zeitraum der Gewichtsabnahme, Wartung und neue Lifestyle: Kalifornien-Diät ist in drei Phasen unterteilt.

1. Gewichtsverlust Zeitraum

Jetzt ist die Zeit zu geben, schlechte Ernährungsgewohnheiten. Kalifornien Diät-Frühstück ist die erste Phase der Diät, die aus 25% und 75% Protein oder Getreide in einer Schüssel von 500 ml Milch und Getreide, zu gleichen Teilen. Das Mittagessen sollte 40% Protein und 60% Gemüse und Abendessen, 20% Getreide, 30% Protein und 50% Gemüse (gleiche wie Mittagessen) enthalten. Denken Sie daran, Frühstücksplatte muss 18 Zoll im Durchmesser, und für die richtige Mittag- und Abendessen Platten, 23 Zoll. Die erste Phase der Kalifornien-System dauert 10 Tage.

2. sie behalten

Dies ist die wichtigste Phase. Erfüllungsperiode kann zwischen einigen Wochen und mehreren Monaten dauern. Die Idee ist, zu verwalten, Ihr Idealgewicht zu erreichen und zu erhalten. Um dies zu erreichen, ist es notwendig, die Hinweise zum Frühstück aus der ersten Stufe, Mittag- und Abendessen zu respektieren sind nun von 25% Protein / Milchprodukte, 25% Frucht, 25% Getreide und 25% Gemüse zusammen. Darüber hinaus können Sie jetzt das Menü und einige Früchte wie Heidelbeeren oder Himbeeren zu revitalisieren. Wie gut können Sie Schokolade essen und trinken ein Glas Wein am Tag.

3. Ein neuer Lebensstil

Sobald Sie Ihr Idealgewicht zu erreichen, ist es Zeit, einen neuen Lebensstil anzunehmen. In den ersten beiden Phasen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie bereits schlechte Essgewohnheiten beseitigt haben. Jetzt können Sie gesunde Lebensmittel mit denen, die Sie am besten gefällt zu kombinieren, weil Sie das Geheimnis einer ausgewogenen Lebensstil besitzen!

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