Niedrige Kohlenhydrate Diät

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Es gibt verschiedene gesunde und nahrhafte Lebensmittel mit Kohlenhydraten, die Sie in Ihrer Ernährung. Es ist eine sehr gute und einfache Möglichkeit, Ihre Diät einfacher und mehr Spaß. Durch die Reduzierung Kohlenhydrate in der Ernährung und im Anschluss an ein Trainingsprogramm können Sie Körperfett zu verlieren und zu verstärken Muskelmasse zur gleichen Zeit.

Natürlich sollte jeder beachten Sie, dass die Ergebnisse nicht früher erfolgen als sechs Wochen.

Bohnen / Körner

Sind die wertvollsten Lebensmittel, die Sie auf der Liste der niedrige Kohlenhydrate Nährstoffe hinzuzufügen. Sie enthalten viele Proteine, die in jeder Diät, um die Nährstoffe der Körper braucht bieten sehr wichtig sind.

Eier und Milchprodukte

Eine weitere Gruppe von Lebensmitteln, die in Ihrem Low-Carb-Ernährung aufgenommen werden sollten, sind Eier und Produkte auf Basis von Milch. Und sie haben eine Menge von zusätzlichen Proteinen und bietet eine größere Vielfalt (vergessen Sie nicht, dass in dieser Kategorie geben Sie Eier, Milch, Käse, Joghurt und viele andere Derivate).

Fleisch

Natürlich können Sie Fleisch, das für eine solche Liste benötigen, aber seien Sie vorsichtig, welche Sie gehören. Hamburger Fleisch oder Schweinekoteletts sind zu reich an Kohlenhydraten. Aber Huhn ist arm an Kohlenhydraten und reich an Eiweiß. In anderen Worten, die bevorzugte Art von Fleisch für diese Diät.

Obst und Gemüse

Wenn Sie eine Liste von Low-Carb-Lebensmittel zu machen, sollten Sie genug Obst und Gemüse enthalten. Ob gegessen, wie sie sind, ob Sie sie im Laufe des Tages lieber als Snack, sollten Sie sie nicht vernachlässigen. Die beste Idee wäre, diese vorher fertig in einem Beutel in den Kühlschrank zu haben. So werden Sie sie zur Hand haben, wenn Sie den Drang, etwas zu essen zu fühlen. Der Hauptgrund dafür, dass die meisten Menschen nicht durchkommen mit ihrer Ernährung sind Snacks zwischen den Mahlzeiten. Sie sind hungrig und wollen etwas sofort. Leider sind sie Tented an etwas Süßes oder Fast-Food essen.

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