Gesundes Essen am Arbeitsplatz

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Es ist Zeit, um herauszufinden, wie man eine perfekte Figur zu halten können, zu vermeiden schlechte spezifische am Arbeitsplatz Essgewohnheiten.

1. Nicht überspringen Frühstück

Früh aufzustehen und schlafen mit deinen Augen öffnete am Morgen ist nicht der beste Weg, um aufzuwachen am Morgen, aufhören zu denken nur darüber, wie Sie Ihren Kaffee so schnell wie möglich zu machen.

Experten sagen, dass die Energie, die Sie im Laufe des Tages müssen wird Ihnen ein nahrhaftes Frühstück, nicht die gewöhnliche Kaffee zur Verfügung gestellt. Also, machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Morgen das Frühstück zu essen und die später Naschen vor dem Mittagessen Stunde vermeiden.

Ihre Figur zu halten, ist es nicht notwendig, das Überspringen Mittag- oder Abendessen – lieber ein Menü, bestehend aus Obst, Joghurt, usw. Andernfalls behält Ihr Körperfett und den gegenteiligen Effekt nicht das gewünschte eine haben.

2. Bevorzugen gesunde Sandwiches

Wenn Sie keine Zeit, um Ihre Mittagspause zu haben, die Sie am häufigsten entscheiden sich für die Option Sandwich. Wenn Sie nicht wollen, Gewicht zu gewinnen, ist es empfehlenswert, sich von der Fast-Food auf der anderen Straßen laufen und bereiten Sie sich eine gesunde Sandwich, bestehend aus Brot, Huhn oder Truthahn oder eine, Schinken, Tomaten, Gurken oder was auch immer Ihnen am besten gefällt . Fügen Sie einige rohes Gemüse wie Salat. Vermeiden Sie Mayonnaise, lieber, statt, nur einen Hauch von Senf. Last but not least, geben mindestens 10 Minuten, in denen die leckeren Sandwich, die Sie vorbereitet haben zu genießen, weg vom Computer.

3. Erstellen Sie Ihren perfekten Menü in der Mensa

Wenn Sie in der Cafeteria essen, sollten Sie sich keine Sorgen, dass Sie Fett oder ungesunde Lebensmittel serviert werden. Versuchen Sie, die perfekte Auswahl an Speisen sie zur Verfügung haben zu erstellen. Zum Beispiel, wenn Sie ein Steak, das daneben eine Portion Pommes Frites hat wollen, fragen Sie das Personal, um es mit, sagen wir, eine Portion Gemüse, die separat gegessen werden, zu ersetzen. Darüber hinaus denken Sie daran, nur so viel essen, wie Sie benötigen – wenn Sie sich voll, bevor Sie das Essen auf dem Teller fertig sind, zwingen Sie sich nicht!

4. Salate

Wenn Sie Essen im Büro zu bestellen, nicht nur automatisch von Pizza denken! Bevorzugt einen Restaurant-Menü, von wo Sie einen leckeren Salat bestellen. Wie gut, die Sie für Thai-Food, Japanisch entscheiden. Auch hier geben Sie sich ein paar Minuten Zeit, auch wenn Sie wenig Zeit, um Ihr Menü, das Sie bestellt genießen sind.

5. Haben Sie einen gesunden Snack

Als gegen Nachmittag, erhalten Sie hungrig, nicht unterdrücken Sie Impulse, denn Sie riskieren den Kühlschrank plündern, wenn Sie nach Hause kommen. Stattdessen nehmen Sie einen Snack aus Joghurt, frisches oder getrocknetes Obst, Müsliriegel hergestellt. Ein Snack wird Ihren Hunger unter Kontrolle zu halten, bis Sie nach Hause kommen, und Sie werden ein zwangloses Abendessen vorzubereiten.

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