Gesunde Ernährung für Kinder

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Ob Sie ein kleines Kind oder ein Jugendlicher haben, gibt es fünf Strategien, die ihre Ernährung verbessern können ermutigen gewinnt einige gesunde Essgewohnheiten.

1. Organisieren Sie regelmäßig gemeinsame Mahlzeiten.

2. servieren eine Vielzahl von Beschwerden und Snacks.

3. Seien Sie ein Vorbild für Kinder und gesund essen.

4. Vermeiden Sie Streit in Bezug auf Essen.

5. Beziehen Sie Ihre Kinder bei der Wahl Nahrungsmittel.

Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, ist es ziemlich schwierig, all diese Regeln befolgen. Außerdem Fast-Food-Outlets bieten auch viele Arten von leckeren und schnelle Küche, so dass die Leute etwas versucht, diesen Kompromiss zu akzeptieren. Hier ist, wie können Sie alle fünf Strategien in die tägliche Routine des Lebens ein:

Familienessen

Familienfeiern sind eine angenehme Ritual für Kinder und Eltern. Die Kleinen wie das Gefühl der Sicherheit angeboten werden, und ihre Eltern sind in der Lage, mit dem, was in ihr Familienleben geschieht, Schritt zu halten. Darüber hinaus geben diese Treffen die Eltern die Möglichkeit zu sehen, was sie mögen und welche Gerichte Kinder nicht mögen.

Es wurde festgestellt, dass Kinder, die in der Familie speisen:

• essen Obst, Gemüse und Getreide öfter

• Essen Sie nicht zu viele ungesunde Snacks

• haben kaum eine Chance, in die Falle des Rauchens Marihuana-Zigaretten oder alkoholische Getränke gezogen werden

Vielleicht sind die Jugendlichen nicht so glücklich, wenn es um gemeinsame Mahlzeiten kommt – es ist normal, da die Notwendigkeit ihrer Unabhängigkeit. Doch Studien zeigen, dass Jugendliche Rat und Hilfe der Eltern wollen immer noch, so verwenden Sie Familienessen als Chance, neue Verbindungen erstellen. Vergessen Sie nicht, diese Strategien:

• Lassen Sie Kinder, um einen Freund zum Abendessen bringen

• Beziehen Sie Ihr Kind in der Zubereitung von Speisen

• Keine Widerrede, es muss ein Moment der Ruhe und des Wohlbefindens sein

Jedes Mal, wenn Sie und Ihre Familie zusammen zu den Mahlzeiten sitzen und verbringen Zeit im Gespräch über wichtige Dinge, aber nicht unangenehme Atmosphäre erzeugen ist Zeit miteinander verbracht. Versuchen Sie, auf gesunde Lebensmittel und Nährstoffe in diesen Mahlzeiten verlassen und wählen Sie eine Zeit, in der jeder kann vorhanden sein.

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