Eine gesunde Ernährung kann Ihr Leben verändern

Dies ist eine verbessert automatische übersetzung dieses artikels.

Es ist immer der richtige Zeitpunkt, um ein Leben auf der Grundlage einer gesunden Ernährung, um Ihre schlechten Gewohnheiten zu ändern und verbessern die Qualität Ihres Lebens zu beginnen.

Ein Rezept für ein gesundes Leben sollte eine Ernährung auf Obst, Getreide, Gemüse und Protein, vorzugsweise pflanzlichen Ursprungs sind. Aber nur Ernährung ist nicht genug.

Es sollte 30 Minuten bis eine Stunde Bewegung pro Tag und mindestens zwei Liter Flüssigkeit auszufüllen. Auch sind Freunde und Familie Unterstützung und Verständnis sehr wichtig, bei Ihren Entscheidungen bestimmt bleiben.

Kurzfristige Vorteile einer gesunden Ernährung sind die Steigerung der Energie, intellektuellen Fähigkeiten und Vertrauen in sich selbst. Auf lange Sicht, eine gesunde Ernährung senkt das Risiko von schweren Krankheiten und zur Erhaltung der Gesundheit und Lebensqualität.

Einige Tipps, die Sie mit Leichtigkeit folgen können:

– Bringen Sie gesunde Lebensmittel zu Ihrem Büro oder in der Schule essen Karotten, Salate, frische oder getrocknete Früchte, Vollkornprodukte und Protein-Riegel.

– Reduzieren Sie die Portionen von Lebensmitteln beim Kochen gesunde (Mahlzeiten reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen, komplexen Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett frei). Koch einmal und essen 2 mal. Speisen auf der Flucht gekocht ist für den Körper im Allgemeinen schlecht. Vermeiden Sie Sandwiches, Hamburger, Französisch frites oder Essen von Fast Food.

– Vermeiden Sie Öl oder Fett in anderen Koch (Schmalz, Margarine, Sahne, Butter, etc.). Verwenden Sie stattdessen kaltgepresstes Olivenöl, Gewürze und Sojasauce.

– Wenn jedoch unbedingt erforderlich ist es, zu vermeiden, gesättigten Fetten unter allen Umständen.

– Reduzieren Sie die Menge von Salz in Lebensmitteln (nicht ganz verhindert werden, jedoch), besonders wenn Sie Probleme mit dem Blutdruck haben. Salz ersetzen mit Gewürzen wie Knoblauch, Zwiebeln und Basilikum. Versuchen Sie, so viel wie möglich, um künstliche Gewürze zu beseitigen und nur natürliche.

– Lassen Sie sich von Etiketten, die “zuckerfrei”, sagen täuschen. Es ist möglich, dass dieses Produkt hat mehr Kalorien als eine reguläre. Es besteht die Möglichkeit für die Hersteller, mehr Kalorien zu präsentieren und zu reduzieren Zuckerspiegel. Stellen Sie sicher, dies durch den Vergleich mit einem anderen Produkt.

– Essen Sie nicht große Teile der Nahrung; versuchen Sie nicht, um die Platten zu sehr zu füllen. Eine ausgewogene Teil führt zu einer guten Gesundheit und beneidenswerte Figur.

-Haben Sie sich nicht Hunger aussetzen. Sie können gesund und fast alles, was Sie essen, wenn Sie täglich trainieren mindestens 30 Minuten, um auszubrennen Fette und Kalorien verbrauchen. Dies wird auch dazu beitragen, Ihre Haut besser aussehen.

Und das Wichtigste: Sie sollten nicht diese Veränderung in der Ernährung zu verschieben. Der beste Tag, um es zu starten heute.

Ernährung, Essen, gesunde Ernährung, Gesundheit, Leben, Lebensmittel, möglich, zu ändern, zu reduzieren, zu vermeiden